换季时嗓子不适也是常见现象，通常与气候变化、空气干燥、病原体感染等因素有关。常常表现为咽干、咽痛、声音嘶哑、异物感等。而此时应对换季嗓子不适，因而建议可从生活方面调理来入手，并根据个人情况选择合适的食疗方法。以下几种家常食疗茶水，其具有温和润肺化痰，对于咳嗽痰多、痰液黏稠不易咳出的情况也有显著缓解作用。

一、雪梨白萝卜水

(资料图)

食材：雪梨半个、白萝卜80g、冰糖少许（可不放）、清水600ml

制作步骤

1、雪梨清洗干净，带皮切小块，去掉果核；白萝卜洗净，不用去皮切成薄片。

​2、食材全部一同放进砂锅，倒入清水，大火烧开。

​3、转小火慢煮20分钟，煮至萝卜，雪梨变软出味。

​4、喜欢微甜的也可以少量放点冰糖，关火焖5分钟，温热食用。

功效与作用

白萝卜性凉，能清热生津、下气化痰；雪梨同样性凉，并具有润肺凉心、消痰去火的作用。因而两者结合，及对于因肺热或肺燥引起的干咳无痰、痰少而黏、咽喉肿痛、声音嘶哑等症状并有较好的缓解作用。此外，白萝卜中含有的芥子油和梨中的配糖体等成分，也有助于稀释痰液，促进其顺利排出。

二、陈皮枇杷水

食材：陈皮4g、新鲜枇杷4颗、清水550ml

制作步骤

1、陈皮温水快速冲洗干净，泡软刮去表面浮尘；枇杷去皮去核，果肉冲洗干净。

2、砂锅先放入陈皮，加入清水，小火煮12分钟，煮出陈皮香气。

​3、下入枇杷果肉，继续小火煮8分钟，不要久煮，避免果肉软烂发酸。

​4、关火焖4分钟，滤出汤汁放温饮用。

功效与作用

其主要功效包括润肺止咳、理气化痰、和胃降逆、清热消暑等。此茶饮结合了两种食材的药性，对于调理呼吸系统和消化系统有一定的辅助作用，但并非替代药物治疗疾病。此外，枇杷叶本身还具有一定的清热作用，其与陈皮搭配，也适合于在暑热季节饮用，从而可以帮助缓解因中暑或暑热引起的身体不适感。

三、无花果百合水

食材：干无花果3颗、干百合8g、清水600ml

制作步骤

1、无花果洗净对半剪开；百合用温水泡10分钟，冲洗掉表面杂质。

​2、两种食材一同放入养生壶，加入清水。

​3、开启煮水模式，水开后小火煮18分钟。

​4、煮好之后关火焖5分钟，温热饮用，无需加糖。

功效与作用

无花果和百合均性味甘凉，归肺经，并具有清热润肺的功效。及对于因肺燥引起的干咳、少痰、咽喉疼痛或不适等症状，因此，饮用此水从而可以起到滋润和缓解的作用。由于无花果和百合性质偏凉，脾胃虚寒、容易腹泻的人群不宜饮用。此外，风寒感冒引起的咳嗽患者也应避免饮用。