夏通心气，阴消阳长，身体也进入养长的阶段，而夏为阳邪，很能消耗人体的能量。这个季节很多气虚的朋友一到夏天就不好过，一动就大汗淋漓、气喘吁吁，甚至有的人在外面待久了就容易中暑、晕厥。

这就是身体缺乏气血的典型表现，此时被暑邪消耗，身体就更显得萎靡不振，没有精气神，所以健脾补气是这个时节养生的重中之重。

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出汗过多，体液减少而伤津，唇干口燥，尿黄心烦...是夏季最常见的中暑现象。

防范措施

1. 预防情绪中暑

对付暑邪，一定要保护好心神。夏日精神调养的基本法则:一是要有事可做，使精神不会空虚，减少胡思乱想的可能；二是要多正面思维，可免除外界不良情绪的干扰，如读书，或者看一部电影，精神自然会饱满。

2. 午睡不可少

夏季昼长夜短，人体消耗大，精力容易不济。中医很重视子午觉，中午小睡20分钟，可以补充人体的阳气，很好地恢复消耗的"精气神 "，增强抵御邪湿的能力。

防湿邪

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暑天，多雨又潮湿，热蒸湿动，水气弥漫，故暑邪致病，多挟湿邪为患。脾最怕湿，因为湿气会阻滞在脾胃，导致人们出现胃口不佳、经常乏困、无精打采等。

脾与其他脏腑关系密切，脾胃差很容易影响其他脏腑，所以有"脾胃一伤，四脏皆无生气 "的说法。可见，夏季防湿邪有多重要。

防范措施

食疗先开路

容易出现脾胃虚弱症状的人群最好多吃一些利水渗湿、芳香醒脾、益气养阴的食物，比如薏苡仁、莲藕、冬瓜、白扁豆、山药、砂仁、五味子、花旗参、麦冬等。

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驱寒邪

寒邪常见于冬季，但寒邪为病也可见于其他季节，如气温骤降、涉水淋雨、汗出当风、空调过凉，也常作为寒邪侵人的重要原因。轻者会造成不同程度的胃肠病，重者皮肤和心血管都容易出问题，老年人和儿童的发病情况就更加明显。

防范措施

适当运动

有些人群本就体质虚寒，夏天又总喜欢呆在空调房里，这样会让陈寒难去，又增新寒。正确做法是，当你在室内感觉凉意时，要站起来活动四肢跟躯体，以加速血液循环。

建议大家可以适当地进行一些户外运动，微微发汗，运动量掌控以一小时后能恢复体力为宜。